Les pôles d'activité
Activités physiques
Chez Holya, nous vous proposons des activités physiques adaptées, à intégrer dans votre parcours de soins en fonction de vos besoins, de votre condition physique et de vos objectifs.
Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde, basée sur des postures tenues plusieurs minutes au sol. Elle vise une détente musculaire totale pour étirer les fascias et relâcher les tensions, tant physiques qu’émotionnelles. Inspiré de la médecine chinoise, il aide à rééquilibrer les énergies et à apaiser le corps en profondeur.
Un cours de 1h15 très doux qui accorde une grande place aux pranayamas (respirations) puis un temps de Hatha doux avant de finir sur un long temps de yin. Une pause douceur à s'accorder pour retrouver sa sérénité chaque semaine !
Cette forme de yoga ancestrale a pour objectif d’équilibrer le corps et l’esprit grâce en harmonisant les énergies du soleil (« ha ») et et de la lune (« tha ») en nous. Ce cours comprend un ensemble de postures (asanas) plutôt statiques et soutenues accompagnées de techniques de respiration ( pranayama). Le rythme est lent et permet un moment d’introspection et de pleine conscience. Le Hata Yoga permet d'améliorer sa souplesse, de renforcer son tonus musculaire et est une excellente préparation à la méditation.
Le qi gong est une gymnastique traditionnelle chinoise et une technologie de la respiration fondée sur la connaissance et la maîtrise du souffle et qui associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration. Le terme signifie littéralement « réalisation ou accomplissement (gong) relatif au qi », ou « maîtrise du souffle ».
L’activité physique adaptée est une méthode précise, et globale de régulation tonique. Elle repose sur des étirements et des techniques de respiration spécifiques. Son but est d’entretenir les muscles profonds : souplesse, tonicité, relaxation, étirement…
Pratiques psychocorporelles individuelles
Chez Holya, nous vous proposons différentes pratiques psychocorporelles individuelles, à intégrer dans votre parcours de soins selon vos besoins et votre cheminement personnel.
La fasciathérapie est une méthode manuelle douce qui agit sur les fascias, les fines membranes qui enveloppent muscles, organes et os. En libérant les tensions accumulées dans ces tissus, elle aide à soulager les douleurs, améliorer la mobilité, réduire le stress et favoriser un équilibre physique et émotionnel durable. Elle est particulièrement bénéfique en cas de fatigue, stress chronique, troubles musculo-squelettiques ou après un choc physique ou émotionnel.
L’hypnose est une pratique qui permet d’accéder à un état de conscience modifiée, où l’on est plus réceptif aux suggestions et aux changements. Par l'accompagnement de l’hypnothérapeute, cette méthode favorise la gestion de la douleur, la réduction du stress, l’amélioration des comportements et des pensées, tout en renforçant la capacité à se libérer de certains blocages émotionnels ou psychologiques.
Inspirés des traditions thaïlandaise et chinoise, ces deux massages agissent en profondeur sur le corps et l’énergie vitale. Le massage thaïlandais libère les tensions physiques grâce à des pressions, étirements et mobilisations. Le Chi Nei Tsang, massage abdominal, aide à dénouer les blocages émotionnels et rééquilibrer l’énergie interne. Ensemble, ils offrent un véritable soin global : détente, vitalité et recentrage.
L’auriculothérapie est une méthode qui stimule des points précis de l’oreille (par pression ou micro-électrostimulation) pour soulager douleurs, inflammations et autres troubles.Grâce à une cartographie réflexe entre l’oreille, le cerveau et le corps, cette technique envoie des “messages” au cerveau, qui, s’ils sont bien ciblés, déclenchent une réponse naturelle d’autorégulation.
La réflexologie stimule des zones réflexes (pieds, mains, visage, oreilles) pour relancer l’énergie vitale, détendre en profondeur et soulager divers troubles (stress, douleurs, sommeil…).Le shiatsu visage, par pressions douces sur les méridiens du visage, apaise les tensions, réactive la circulation et redonne éclat et tonicité à la peau tout en favorisant une relaxation profonde. Deux techniques douces et complémentaires pour réharmoniser corps et esprit.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour améliorer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle aide à réduire le stress, à mieux gérer les émotions, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la confiance en soi, tout en développant une meilleure connaissance de soi.
