Activités physiques
Le mouvement est au cœur de notre approche intégrative. HOLYA propose chaque semaine des cours collectifs accessibles à tous HOLYA propose chaque semaine des cours collectifs accessibles à tous. Ces pratiques douces permettent de remettre le corps en mouvement de relâcher les tensions et de soutenir le processus de guérison.Nous proposerons également des contenus de yoga en VOD, pour vous accompagner où que vous soyez, à votre rythme..
Le Yin Yoga est une pratique douce et profonde, basée sur des postures tenues plusieurs minutes au sol. Elle vise une détente musculaire totale en mobilisant les tissus conjonctifs et permet de relâcher les tensions, tant physiques qu’émotionnelles. Inspiré de la médecine traditionnelle chinoise, le travail proposé dans les postures et sur la respiration permet de rééquilibrer le corps dans la globalité et d'apaiser le mental en profondeur. La mobilisation des fibres myofasciales stimule les processus de régénération du corps. Par son approche douce et relaxante, le yin yoga améliore le sommeil, la souplesse des articulations, la stabilité émotionnelle, et procure un apaisement profond dans le cas de douleurs chroniques.
Le Qi Gong est un art corporel chinois relevant de trois grands courant spirituels majeurs présents sur ce territoire (taoïste, bouddhiste, confucianiste). Il se place comme un art martial interne ou un art thérapeutique selon les types de pratiques.
Il met l'accent sur trois régulations clés :
La régulation du corps : Apprendre à identifier et dissoudre les tensions corporelles, à travers des enchaînements doux et accessibles, pour retrouver une détente profonde.
La régulation de la respiration : apprendre à se centrer sur sa respiration comme clé du calme mental et de la détente.
La régulation de la pensée (l'esprit) : dissoudre les pensées parasites par des visualisations afin de fixer la concentration sur les deux premiers éléments de régulation (souffle et mouvement).
C’est un art qui se cultive par la répétition, l’intégration des mouvements et ainsi renforce la persévérance.
Cette forme de yoga ancestrale a pour objectif d’équilibrer le corps et l’esprit. Ce cours comprend un ensemble de postures (asanas) plutôt statiques et accompagnées de techniques de respiration (pranayama). Le rythme est lent et permet un moment d’introspection et de pleine conscience. Il offre de nombreux avantages, notamment dans l'accompagnement des thérapies cognitives et comportementales des personnes agées, soutient les articulations, minimise l'inflammation et stimule le système immunitaire. Il permet également d'aider à soulager les douleurs chroniques.
L’activité physique adaptée est une méthode précise, et globale de régulation tonique. Elle repose sur des étirements et des techniques de respiration spécifiques. Son but est d’entretenir les muscles profonds en travaillant la souplesse, la tonicité, la relaxation. Elle soutient le renforcement des muscles pour une plus grande autonomie, un ralentissement de la perte osseuse tout en améliorant l'équilibre. Cela permet de réduire le taux de chute et de fractures chez les personnes agées notamment. Elle améliore le sommeil et favorise l'image de soi et la confiance en soi.
Pratiques psychocorporelles individuelles
Pour accompagner en profondeur le corps et l’esprit, HOLYA propose des séances individuelles avec des praticiens spécialisés.Ces approches douces agissent sur les tensions physiques, émotionnelles et énergétiques, en complément d’un parcours de soin global.
La fasciathérapie est une méthode manuelle douce qui libère les tensions des fascias, les tissus qui relient tout le corps. Elle soulage douleurs, stress, fatigue et troubles posturaux, et favorise un mieux-être global.
L’hypnose est une pratique qui permet d’accéder à un état de conscience modifiée, où l’on est plus réceptif aux suggestions et aux changements. Par l'accompagnement de l’hypnothérapeute, cette méthode favorise la gestion de la douleur, la réduction du stress, l’amélioration des comportements et des pensées, tout en renforçant la capacité à se libérer de certains blocages émotionnels ou psychologiques.
Inspirés des traditions thaïlandaise et chinoise, ces deux massages agissent en profondeur sur le corps et l’énergie vitale. Le massage thaïlandais libère les tensions physiques grâce à des pressions, étirements et mobilisations. Le Chi Nei Tsang, massage abdominal, aide à dénouer les blocages émotionnels et rééquilibrer l’énergie interne. Ensemble, ils offrent un véritable soin global : détente, vitalité et recentrage.
L’auriculothérapie est une méthode qui stimule des points précis de l’oreille (par pression ou micro-électrostimulation) pour soulager douleurs, inflammations et autres troubles.Grâce à une cartographie réflexe entre l’oreille, le cerveau et le corps, cette technique envoie des “messages” au cerveau, qui, s’ils sont bien ciblés, déclenchent une réponse naturelle d’autorégulation.
La réflexologie est une méthode de soin douce qui stimule des zones réflexes (pieds, mains, visage, oreilles) pour rétablir l’équilibre énergétique du corps, favoriser la détente et soulager certains troubles (stress, douleurs chroniques, troubles du sommeil…).
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive pour améliorer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle aide à réduire le stress, à mieux gérer les émotions, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer la confiance en soi, tout en développant une meilleure connaissance de soi.
